梅雨の時期は
湿度が高く、ジメジメ不快。
気分もどんより晴れない日が続き、
新型コロナの影響でマスク消毒手洗い、外出するにも気を遣いストレスが蓄積されています。
ストレス解消できない・・・
そんな時には
大きな赤い球をイメージ、その中にイライラする事を詰め込みましょう。
腹が立ったこと、不満などこの球に詰め込むのです。
詰め込むとどんどん球が大きくなっていく、それで良いのです。
大きな赤い球を空中に投げ上げるイメージを
そして高く上がった玉が花火のように炸裂するイメージを持ちましょう。
投げ上げる球が大きいほど大きく綺麗な花火となります。
すっきりするまで繰り返して良いのです。
〇外出するのも良いです。
太陽は、全ての生物に光と熱をもたらします。
曇り空でも、雲の向こうに太陽があります。
ですから、曇りでも紫外線が強いですし、
雨の日でも日中は、太陽光で物が見えるのです。
梅雨だからとあきらめず、外出してみましょう。
曇り空でも、雨天でも、朝、自然光（太陽光）を浴びる事で、メラトニン、セロトニンが適切に分泌され、気分爽快な状態で目覚めることができます。
やる気や集中力も向上するでしょう。
太陽光をあびると、
メラトニン（睡眠を促すホルモン）の分泌がストップされます。
そして、セロトニン（脳の覚醒を促すホルモン）の分泌が活発になります。
メラトニン（睡眠を促すホルモン）は、太陽の光を浴びた後、約１４～１５時間後に分泌が開始されます。
そして、日没後になると分泌量がさらに増加し、
その後、午前２時頃に最大値に達すると言われています。 翌朝、
目が覚める頃になると、メラトニンの分泌が止まり、
太陽の光を浴びることにより、
更に体内のメラトニンの量が減少します。
メラトニンの量が減少することにより、脳が睡眠状態から覚醒状態へと切り替わるのです。
また、太陽の光を浴びることによってセロトニンの分泌量が増加します。
セロトニンは、 脳の中でできる伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどの働きをコントロールし、精神を安定させる働きを持っています。 ☆良い睡眠を取ることで、 頭頂部のオーラがクリアな状態（観察力、判断力、行動力のある状態）になる事ができるのです。
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